100 kg

[...] i rozwiewania wątpliwości nie tylko związanych z dopingiem, ale wolałbym mieć je w jednym miejscu. uwaga Cykl nie jest na sezon, to czy się mu kiedyś poddam też nie jest w 100% pewne. Chciałbym się dowiedzieć jak by on miał wyglądać gdybym już się za to zabrał. Może po wakacjach, może za rok lub dwa. Powiedzmy oddalony w przyszłość na [...]

[...] jakiś czas podliczać, ale na luzie i bez spiny). Tu mam pytanie do szefowych: ??? Czy mogę sobie radośnie "intuicyjnie" niedojadać, tj. białka i tłuszcze pewnie wyjdą ok (B: 100-130g, T: 70-100g, zależnie od dania i menu), ale węgle już niekoniecznie zapewnią kalorycznosć, nie mam teraz specjalnego parcia na nie -głównie owoce i warzywa, raz na [...]

[...] pory starałem sobie sam pomagać jeśli chodzi o siłownie, odchudzanie i tym podobne sprawy. Ale teraz już załamuje ręce i nie wiem co zrobić. Przy wzroście 176cm moja waga to 100,6 kg. Wiem, że to znacznie za dużo jeśli chodzi o moją wagę. Ponad rok temu zacząłem przygodę z siłownią mając 89kg wagi, chciałem zwiększyć masę mięśniową. Ćwiczyłem już [...]

Witam Za 4 miesiace mam egzaminy do szkoly. Testy na 1000 m , 10x10 i drazek. W tych 2 pierwszych testach bede w stanie zdobyc max wyniki , lecz problemem jest drazek. Potrzebuje jeszcze 6 podciagniec by zdobyc max. Ostatnie 3 miesiace poswiecilem na zgubienie zbednego balastu (z 90 kg na 77-78). No to chyba na tyle w ogolnym przedstawieniu [...]

[...] płatki owsiane zwykłe 60g mleko 0.5% wpc 30g / 3 albo 4 jajka / kurczak pomarańcza 150g/ miód 10g oliwa 10g / orzechy 20g / słonecznik 20g warzywko 2Posiłek : Chleb żytni 100%/ chleb orkiszowy ze słonecznikiem 150g 2 jajka / piers z kury / schab pieczony oliwa / orzechy / słonecznik warzywko 3 Posiłek : To samo co wposiłku nr 2 4 Posiłek [...]

[...] jej latwa dozowalnos nie trzeba sie kluc nie bedzie jakis faz ze zle wbita igla jakimis ropniami czy zrostami przyklad mam kumpa ktory okolo 3 lat cwiczyl na such efekt to 100 na lawce 75 kg wagi gdzies tak nie stosowal diety nie korzystal z supli ale cwiczy naturalni dlugi okres czasu i mozliwosci jego treningu zostaly w pewien sposob [...]

[...] być jeden), bialego makaronu, bialego ryżu i innych mącznych rzeczy (kluski, pierogi, naleśniki itp.) zamiast tego: kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy mieso 100 g 20/5/sl warzywa 0/0/ok. 15 g kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy 50 g (1/2 worka) +/0/35 oliwa z oliwek do warzyw pol lyzki 0/7/0 [...]

[...] po nieudanej masie. Jak wyglądał mój ostatni rok? Etap I – reverse diet Po redukcji koniec sierpnia waga około 75 kg. Makro wygladalo tak: 2300 kcal (ww 150 , b 200, tł 100). Zrobiłem około 10 dni regeneracji. Na reverse diet co tydzień dokladalem 100 kcal kosztem ww. W trakcie reverse miałem okkazje zrobić analizę składu ciala inbody 170. [...]

[...] Coś o sobie ... Na imię mam Kuba, lat 16, wzrost 186 (pomiar sprzed tygodnia), obecna waga to ok. 90 kg (+/- 1 kg). W czerwcu poprzedniego roku na wadze wyskoczyła liczba 100 więc postanowiłem coś z sobą zrobić. W wakacje dużo ruchu wystarczyło i waga zjechała do 88 kg, ale rozpoczął się rok szkolny i masowanie zaczęło się ponownie :/ Waga [...]

[...] objętości i trochę masy mięśni ) celem drugoplanowym jest dalsze polepszanie sprawności i innych cech motorycznych. Mam tutaj na myśli bieganie na dystansie 50 i 1000m oraz pływanie (tutaj mam na myśli poziom mocno amatorski, startowanie w ligach pływackich wewnątrz służbowych i innych podrzędnych imprezach pływackich). Może zacznę [...]

[...] dlatego postanowiłam coś ze sobą zrobić. Wtedy też również rzuciłam palenie. W lipcu ubiegłego roku moja waga pokazywała 85 kg i wtedy postanowiłam podejść do sprawy tak na 100% poważnie. Wyrzuciłam z diety śmieciowe jedzenie (wszelkie słodycze, fast foody, gotowe wędliny, wszelkie dania gotowe, półprodukty itp.). Postanowiłam zacząć [...]

Witam wrzucam diete do oceny z góry dzieki dieta poniżej wraz ze szczegółami.Wzorst 171 cm waga 88 kg cel masa bez zalewania się posiłek 1. Godzian 5:00 100 g owsianych + 2 jaja + 30 g whey 100 + owoc B.36 W 71 T. 19 Kcal 615 posiłek 2.Godzina 10:00 100 g kaszy gryczanej + 150 g piersi z kurczaka + 100 g brokuł + 5g oliwy. B.47,5 W 76 T 9,5 Kcal [...]

[...] reszte dnia możesz być troche bardziej 'dowolny' z czasem przyjmowania posiłków, oczywiście bez przesady, ale przed i po treningu wszystkie składniki muszą być dostarczone w 100 %. #5 Nigdy nie ćwicz więcej niż dwa tygodnie bez zmian Jeżeli dotarłeś do punktu w swoim treningu, w którym nie jesteś w stanie ruszyc do przodu, bez wątpienia jest to [...]

[...] wyciskania , w mniemaniu tego pana powinno się wykonywać dwa treningi , jeden z dużym ciężarem a drugi szybkościowy . Ciężki to 1 - 3 powt. z obciążeniem na poziomie 90 - 100 % maxa . Szybkościowy to 8 - 12 serii po 3 powtórzenia z obciążeniem 55 - 60 % - wykonywane dynamicznie lecz kontrolowanym ruchem . No i tu znów moja nadgoliwość . [...]

[...] długi 400mg/week, ale co jakiś czas dorzucam jakieś środki, przed ważniejszymi wydarzeniami. Tak więc, od stycznia do początku marca zmieniłem środki: Leciał: tren krótki 100 + master krótki 100 + prop 100 + wino 50mg woda / co dwa dni + oxa 30mg /codziennie, ale zaczeły mi się robić hardcorowe stany zapalne. Kumpel powiedział, abym przeszedł [...]

[...] kilku dni do VITALMAX, okazało się, że spożywam ok. 1200 kcal. Po zejściu do 81 kg (aktualna waga) chciałbym poprawić tę dietę. VITALMAX proponuje dzienną ilość kcal - ok. 2100. Obawiam się, że nabiorę masy przy zwiększeniu dziennej ilości kcal. Czy zwiększyć od razu do 2100-300(redukcja)=1800 kcal, czy zwiększać stopniowo np. 100 kcal/tydzień, [...]

[...] jazdy na rowerze i oczywiście 3 godz w-f w szkole Chce uciąć około 300kcal czyli spożywać 2700 kcal (odjąć mniej czy więcej ?) 1 Dieta 1 Posiłek koło 6:30 Płatki owsiane 100g zalane szklanką mleka 250ml UHT 1,5 % płatki 387 kcal mleko117,5kcal Rodzynki suszone 50g - 134g 2Jajka (gotowane) koło 120g 180kcal Warzywo pomidor 100g [...]

[...] 1800 kcal i biegalem 10km dziennie , dieta full to oczywiscie stalem 2 miesiace w miejscu , jak zwykle zreszta na bf ok. 22. dobra zeszedlem na bf 11 to mialem cisnienie 100/50 i nie moglem sie zwlec z lozka wiec przestalem sie glodzic, odstawilem clena i yohe i zaczalem trzymajac zdrowa diete z ww na ok 2200 to nie minal miesiac zebym mial [...]

[...] raz dziennie, z racji tego że jestem nerwus i mam skłonności do podwyższonego ciśnienia i pulsu. EKG i próby wysiłkowe w normie. Zresztą ja całe życie miałam puls między 90-100. Po różnych badaniach wyszło, że to nadaktywność układu nerwowego, a mam nieznacznie podwyższony poziom kortyzolu. Od okulisty mam krople betamann - przeciwjaskrowe. [...]

witam . Wiek : 30 Waga : około 80 przed śniadaniem Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : - 31 przy wyprostowanej ręce Obwód talii : około 90 Obwód uda : - nie wiem Obwód łydki : - nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - sporo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : niska Dieta redukcyjna zbilansowana . Jako że przed [...]